Cách bổ sung sắt cho bà bầu tốt nhất
10:05 |
Ở thời kỳ thai sản, bà bầu cần nhiều máu hơn để nuôi dưỡng 2 người chính vì thế nhu cầu sắt để sản xuất máu cũng cao hơn. Làm thế nào để bổ sung lượng sắt đủ cho cả thai phụ lẫn thai nhi mà không làm ảnh hưởng tới sức khỏe của hai người, không gây tác dụng phụ?
Thứ nhất, không nên uống sắt và canxi hay sữa cùng lúc, vì canxi làm giảm quá trình hấp thu sắt trong cơ thể. Nguyên tắc này cũng áp dụng với trà và cà phê vì hai chất này chứa các polyphenol làm cản trở quá trình hấp thu sắt từ viên sắt và thực vật.
Thứ hai, để tăng khả năng hấp thu sắt, mẹ bầu nên sử dụng các loại thực phẩm giàu vitamin C như nước ép cam, cà chua, bưởi,…