Home5 dấu hiệu bạn nên xem lại chế độ ăn kiêng
Thứ Sáu, 14 tháng 8, 2015
Ăn kiêng là một giải pháp nhiều phụ nữ chọn để giảm cân.
Giảm cân là điều mà người phụ nữ nào cũng muốn và làm. Có nhiều phương pháp giảm cân như ăn kiêng, tập thể dục thể thao, tập yoga, ... Tuy nhiên, nếu ăn kiêng không khoa học, ăn kiêng theo quan điểm bản thân thì có thể bạn đã sai lầm.
1. Bạn đã giảm quá nhiều cân
Suy dinh dưỡng không phải là vấn đề ở các nước phát triển, nhưng nó có thể là kết quả của việc áp dụng chế độ ăn kiêng theo trào lưu một cách thái quá. Giảm cân, đặc biệt là nếu có dấu hiệu giảm cân quá nhanh có nghĩa rằng bạn đã nhận được không đủ năng lượng và dinh dưỡng cần thiết gây ảnh hưởng tới sức khỏe.
Nếu dạ dày của bạn luôn cảm thấy khó chịu kèm cảm giác buồn nôn, rất có thể do một số loại thức ăn hoặc sự tương tác giữa các loại thực phmà bạn thường xuyên ăn có thể là thủ phạm. Hãy theo dõi cẩn thận những gì bạn ăn và cố gắng cắt giảm một số loại không phù hợp ra khỏi chế độ ăn uống của bạn.
3. Bạn luôn bị cảm lạnh
Các hoạt động của hệ miễn dịch phụ thuộc rất nhiều vào chất lượng của chế độ ăn uống. Hệ miễn dịch của bạn cần các vitamin và chất chống oxy hóa cần thiết để vận hành. Nếu bạn không ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng, thì cơ thể bạn sẽ khó chống lại chứng cảm lạnh và các bệnh khác.
4. Táo bón
Táo bón thường là kết quả của một chế độ ăn uống ít chất xơ hoặc cơ thể bạn không nhận được đủ nước, do đó nên uống 8-10 ly nước mỗi ngày. Kết hợp thêm ngũ cốc, trái cây và rau vào chế độ ăn uống, điều này giúp cải thiện hệ tiêu hóa của bạn.
5. Bạn đã cảm thấy chán nản và mệt mỏi
Những gì bạn ăn có thể ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng của bạn. Trầm cảm nhẹ đôi khi là kết quả của việc bạn không nhận được đủ chất béo và carbohydrate cần thiết. Nếu bạn cảm thấy chán nản hơn so với bình thường nguyên nhân có thể là do chế độ ăn uống của bạn không hiệu quả.
2. Đau dạ dày
Nếu dạ dày của bạn luôn cảm thấy khó chịu kèm cảm giác buồn nôn, rất có thể do một số loại thức ăn hoặc sự tương tác giữa các loại thực phmà bạn thường xuyên ăn có thể là thủ phạm. Hãy theo dõi cẩn thận những gì bạn ăn và cố gắng cắt giảm một số loại không phù hợp ra khỏi chế độ ăn uống của bạn.
3. Bạn luôn bị cảm lạnh
Các hoạt động của hệ miễn dịch phụ thuộc rất nhiều vào chất lượng của chế độ ăn uống. Hệ miễn dịch của bạn cần các vitamin và chất chống oxy hóa cần thiết để vận hành. Nếu bạn không ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng, thì cơ thể bạn sẽ khó chống lại chứng cảm lạnh và các bệnh khác.
4. Táo bón
Táo bón thường là kết quả của một chế độ ăn uống ít chất xơ hoặc cơ thể bạn không nhận được đủ nước, do đó nên uống 8-10 ly nước mỗi ngày. Kết hợp thêm ngũ cốc, trái cây và rau vào chế độ ăn uống, điều này giúp cải thiện hệ tiêu hóa của bạn.
5. Bạn đã cảm thấy chán nản và mệt mỏi
Những gì bạn ăn có thể ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng của bạn. Trầm cảm nhẹ đôi khi là kết quả của việc bạn không nhận được đủ chất béo và carbohydrate cần thiết. Nếu bạn cảm thấy chán nản hơn so với bình thường nguyên nhân có thể là do chế độ ăn uống của bạn không hiệu quả.
Theo Amerikanka
Bài liên quan
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét