HomeSống lâu sống khỏe hơn mỗi ngày
Thứ Ba, 11 tháng 8, 2015
Định hướng lại bản thân với những thói quen tích cực.
Tạo hoặc cải thiện một số thói quen sinh hoạt trở nên tốt hơn, bạn sẽ sớm có một sức khỏe tốt, lâu bền và không lo bệnh tật. Thật vậy, nhiều bác sĩ hay nhà khoa học, nhà dinh dưỡng học đều khuyên bạn điều đó, nó là vấn đề về khoa học.
Ngủ sớm trước 23h đêm.
Thời thế, thế thời, thời đại này nhiều người có thói quen ngủ rất muộn, tới tận 2-3h sáng mới đi ngủ, rồi sáng họ lại dậy lúc 7h, khốn đốn vì sợ muộn học, muộn giờ làm, họ vệ sinh cá nhân nhanh chóng, ăn sáng vội có khi chỉ cái bánh mì, khi là gói mì tôm, hoặc khi chỉ là cốc cafe. Hiển nhiên họ sẽ không đủ năng lượng để làm việc hết công suất cho tới trưa, họ mệt mỏi về thiếu ngủ, thiếu năng lượng, công việc không hiệu quả, giảm lương, đuổi việc, đó là hậu quả tồi nhất họ sẽ phải nhận. Nếu bạn ngủ trước 23, bạn sẽ tập có một thói quen sắp xếp công việc hợp lý, tiết kiệm thời gian, ăn uống đúng giờ, ngủ đủ giấc, hẳn bạn sẽ có sức khỏe tốt, tập trung làm việc, hiệu quả công việc tăng lên, bạn sẽ vui vì được cấp trên khen - thưởng, bạn sẽ thoải mái đi chơi cùng bạn bè.
Tập thể dục mỗi ngày
Mỗi ngày bạn nên dành 15-30 phút để tập thể dục, tùy vào giờ giấc đi làm hay đi học của bạn. Bạn có thể tập vào buổi sáng sớm, buổi xế chiều, hay buổi tối, tùy bạn. Nhưng bạn cần tập đều, cố định thời gian, chừng đó là đủ, kết hợp với chế độ dinh dưỡng và đi ngủ sớm, bạn sẽ chẳng sợ căn bệnh nào.
Tránh xa chất kích thích
Rượu bia là những chất kích thích được nhiều người ưa thích, tuy nhiên, nó thường được sử dụng một cách lạm dụng, điều đó khiến cho người sử dụng nó bị ảnh hưởng về mặt sức khỏe, đó có thể là viêm dạ dày, loét dạ dày, men gan tăng cao, nặng hơn có thể thủng dạ dày, ung thư dạ dày hay viêm gan C.
Thuốc lá là một trong những tác nhân lớn nhất dẫn tới các bệnh như yếu sinh lý, viêm phổi, ung thư phổi, ung thư vòm họng, ... chúng đều là những căn bệnh đáng sợ. Hãy bỏ thói quen hút thuốc lá đi.
Tập những thói quen tốt, bạn sẽ khỏe và sống như tiên.
Bài viết liên quan:
Bài liên quan
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét